omega 2

Witam, Po namowie forumowiczów (których pozdrawiam i dziękuje za wsparcie !!! ) w temacie z moja redukcją tkanki tłuszczowej, którą przeprowadziłem na początkach drugiej połowy 2010 roku opartej na suplementach firmy TREC Nutrition uzyskałem życiową formę, to też postanowiłem poprowadzić temat z cyklem masowym pt. "BO chce być WIELKI". W temacie [...]

[...] - Wspiera zdrowy poziom ciśnienia krwi - Wspiera zdrowy poziom cholesterolu - Wspomaga wzrost mięśni Omegalyze Species Nutrition ma idealny stosunek kwasów tłuszczowych omega 3 i omega 6. Te Kwasy tłuszczowe są niezbędne do utrzymania zdrowego układu sercowo-naczyniowego, jak również sposobu spala tłuszczu przekształcania go w energię. Kiedy [...]

[...] posilek4:25/18/35lub0 posilek5:25/18/35lub0 posilek6:25/0/0lub0 posilek1przedtreningowy: 20g rodzynek, 48g platkow owsianych, 75g sera chudego, 23g orzechow wloskich, omega-3 2 kapsy posilek2potreningowy: 50g ogorka, 60g ryzu brazowego, 120g piersi z kurczaka posilek3: 50g ogorka, 120g piersi z kurczaka, 36g oliwy z oliwek, omega-3 2 kapsy [...]

Po kilku tygodniach studiowania artykułów na sfd postanowiłam do Was dołączyć. Tak w skrócie o sobie mogę napisać że jakiś rok temu usłyszałam że jestem gruba i mogłabym schudnąć, wtedy się wszystko zaczęło. Ważyłam 56kg, ładnie wyrzeźbione mięśnie, wspaniała kondycja (jeździłam maratony 200km) żadnego problemu z jedzeniem. Od kiedy zaczęłam się [...]

[...] ustanowili pojęcie oleju „niskonasyconego" jako miary „zdrowego" oleju i jedynie rzepakowy w tej definicji się mieści. 2. Najzdrowszymi kwasami tłuszczowymi są kwasy omega-3. Pełnią ważne funkcje prozdrowotne, m.in. chronią serce przed zawałem i odpowiadają za prawidłową pracę mózgu (produkty z kwasami omega-3 Japończycy nazywają z [...]

[...] a to ok. 200kcal. W suplementacji beda(bo to moja przyszla dieta)kreatyna bialko i carbo witaminy domowe ZMA i moze omege 3dorzuce. DT rano: 5g kreatyny+ZMA+Vitaminy+omega jak bedzie po treningu: 5g kreatyny+40g carbo wieczorem: Vitaminy+omega jak bedzie DNT rano: 5g kreatyny+ZMA+Vitaminy+omega jak bedzie wieczorem: 5g [...]

Witam. Znalazłem gotową dietę i nie wiem czy się nadaje. Ważę 70kg i mam 180 cm wzrostu. Mój trening to FBW, wyglądające tak: Przysiad 3s 12-10-8 / Wyciskanie leżąc na maszynie 3s 12-10-8 RDL 3s 12-10-8 / MC 3s 12-10-8 Wiosłowanie 3s 12-10-8 Wyciskanie Leżąc 3s 12-10-8 Wyciskanie Stojąc 3s 12-10-8 Drążek podchwyt 3s MAX / dipsy 3s MAX pon,pt [...]

[...] - 87g/kg tłuszczu-> 87g - 1,5g/kg ww -> 129g I posiłek Płatki owsiane 100g mleko 2% 500 g orzechy włoskie 10g II posiłek jaja 180g około 3 cebula 100 g jabłko 100g tabletka omega 3 III posiłek skrzydła kurczaka gotowane 400g marchewka gotowana 100g pietruszka gotowana 100g IV posiłek serek wiejski granulowany 400g pomidor 200g V posiłek ser [...]

[...] może coś dodać ( glutamine?) Z góry dzięki za odp. 2 x xpand 3,5 kg pro longatum Omega 3 Vitamin Zma Profi Whey Mass Dni treningowe Rano po wstaniu, xpand Po śniadaniu: 2x omega, vitamin, pro longatum Przed treningiem: xpand, 2x omega, vitamin, Profi Whey Mass Po treningu:, carbo Przed snem: Zma, pro longatum Dni nietrenigowe Rano po wstaniu: [...]

[...] z kurczaka 150g -ryż brązowy 50g -pomidor 100g białka: 37g, węglowodanów: 36g, tłuszczu: 3g 3 posiłek: ( po siłowni) -schab z grilla 150g -ogórek 100g -oliwa z oliwek 15g +omega-3 ( firmy Trec) białka: 43g, węglowodanów: 36g, tłuszczu: 41g 4 posiłek: -orzechy włoskie 30g -wafle ryżowe 30g -polędwica sopocka 40g -jabłko 100g -jaja kurze całe [...]

[...] - Jack3d MICRO LEMON LIME (142g) - Gold Omega 3 sport edition (120kap) - Chela MZB Sport Formula (60 kap.) - BODYMAX PLUS, 30 TABLETEK DT: Rano: Witaminy, kreatyna, omega 3 Przed treningiem: Jack 3d Po treningu: Kreatyna, bcaa Przed snem: MZB, omega 3 DNT: Rano: Witaminy, kreatyna,omega 3 Popołudniu: bcaa Przed snem: MZB, omega 3 [...]

Czołem ! Przeczytałem sporą ilość postów dotyczących diet na masę. Mam nadzieję, że przerobiłem wystarczającą ilość informacji i na tej podstawie ułożyłem dietę, którą przedstawiam poniżej: Waga - 70kg Zapotrzebowanie kaloryczne - 2220 kcal Współczynnik aktywności ~ 1.3 Rozkład makro: Białko około 2,3-2,4gr ; Tłuszcze nieco ponad 1gr ; [...]

[...] na tłuszczu, przestałem używać masła i słodzić, nie piję żadnych kokakol itp. dodatkowo w ramach diety do każdego posiłku piję łyżkę oleju lnianego, rano przed jedzeniem omega 3 i wapń i magnez mój przykładowy dzień wygląda następująco(ostatnie 2m, ale wcześniej wyglądał podobnie): 7:00 wstaje kawa, wapń, magnez, omega 3 7:20 - 8:05 [...]

[...] 80g Prostar Whey Protein 30g Omlet z 2 całych jaj + 2 białek Oliwa z oliwek 10ml 1/3papryki + 1/2 pomidora + ogórek małosolny mniam 1 tab. Daily Complete Formula 1 tab. omega3 Razem: 45(54)b/27t/53w 670kcal Posiłek II: Pierś 180g Ryż brązowy gotowany w curry mniam 100g. Oliwa z oliwek 10ml 1/3 papryki + 1/2 pomidora + ogórek małosolny 2 [...]

[...] g Do 10:30 śniadanie jajecznica na boczku lub 3 jajka sadzone z boczkiem i pomidorami + do picia napar z pokrzywy. Do śniadania kompleks witamin, witamina D3, witamina K2 i omega 3 Do 14:30 Drugie śniadanie Do 17:30 Obiad Do 21:30 Kolacja + omega 3 Dzień nie treningowy: Do 8:30 śniadanie jajecznica na boczku lub 3 jajka sadzone z boczkiem i [...]

[...] węgli 160g tłuszczy 90g, białko na stałym poziomie 240g. Wszystko rozłożone na 6 posiłków. Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -cynk 15mg -potas katelin x1 -omega 3 x2 -multiwitamina x2 -wit C 1g -MSM 4g Przed treningiem: -guarana x2 -cytrulina 5g -beta alanina 3g W czasie treningu: -bcaa 10g Po treningu: -mono 10g Przed [...]

waga 78kg dieta poprawiona bo przez 10dni nie przytyłem nawet 0,2kg. Dodałem oliwe z oliwek wczesniej nie miałem jej wcale, omega-3 również dodałem zmieniłem zrodła ww z rodzynek(bo to ww proste teraz już wiem) na morele suszone z tego co czytałem mają niski poziom glikogenu PROSZĘ O POMOC DIETA 1. 8.30-9.00(sniadanie) +++++0.5 l wody [...]

Witam mam na sprzedaz czesci samochodowe ceny z lewej strony to takie jak powinny byc a po prawej to takie jakie my mamy,liste umiescilem ponizej,czesci kaloseri nie wypisuje,prosze sie wypytywac o wszystko pod nr tel 507 243 817. Ceny tak nieskie ze wzgledu na koniecznosc zlikwidowania sklepu Auto-czesci(roblemy finansowe) Sterownik silnika [...]

Witam, Spożywam 240g slonecznika luskanego dziennie, przeczytałem ze zawiera on dużo omega 6 a należy zachować równowagę między spożywaniem omega 6 i omega 3. Przychodzę wiec z pytaniem czy stosowanie tabletek omega-3 załóżmy 2 sztuk na dzień wyrówna bilans omega 3 do 6 i nie będzie tak szkodliwe spożywanie slonecznika? Proszę nie pisać żebym [...]

DT 10.00 Bułki grahamki 60g Masło orzechowe 25g Białko OSTROWIA 80% 20g Słonecznik, nasiona 30g warzywo Na sniadanie dobrze jest zjeść bułke, moze ona tu być? 10.30 przed treningiem CARBO 25g TRENING 12.30 po treningu CARBO 25g 13.30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Ogórek kwaszony 50g Oliwa z oliwek 5g Sałata 10g Ser, Gouda [...]